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健身应该怎么负重?增肌训练的最佳负重在8~12RM之间
1、健身负重时应当根据自己的身体状况合理选择训练的强度和重量,增肌训练的最佳负重在8~12RM之间,增加肌肉强度则在1~5RM之间为宜。训练2022年02月28日 13:31
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